Вы обещаете себе, что в конце концов начнете двигаться, но вам не хватает мотивации? Преимущества, которые приносит физическая активность, бесчисленны. Регулярная активность влияет не только на двигательную систему, но и на весь организм. Узнайте, почему стоит заниматься спортом.
Читайте также: Ламинат на стене с подсветкой — это интересный и современный элемент дизайна интерьера, который может придать вашему помещению особый шарм и стиль. Обычно ламинат используется для покрытия половых поверхностей, но его использование на стенах создает уникальный эффект. Установка ламината на стену с подсветкой позволяет достичь нескольких эстетических и практических целей. Во-первых, ламинат может придать помещению современный и стильный вид. Его разнообразие оттенков и текстур позволяет выбрать вариант, который идеально сочетается с остальным интерьером.
Спорт-это здоровье, мы все это знаем. Мы обещаем себе, что начнем больше двигаться, что будем бегать или заниматься йогой. С завтрашнего дня, с понедельника, с Нового года. Иногда нам даже удается начать, но после нескольких тренировок мы чаще всего теряем мотивацию. Лишь немногим удается вести активный образ жизни на постоянной основе и регулярно заниматься спортом.
ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
Спорт оказывает большое и благотворное влияние на наше здоровье и благополучие. Вот 45 причин быть активными каждый день.
- Физическая активность улучшает настроение.
Физические упражнения приводят к увеличению выработки так называемых гормонов счастья – эндорфинов. Они возникают в гипофизе. Именно они отвечают за радость и широкую улыбку, которую можно увидеть на лицах спортсменов даже после изнурительных соревнований или тренировок. - Повышает способность к обучению.
Одной из причин заниматься спортом является его влияние на нервную систему. Мозг не только лучше питается и питается. Физическая активность вызывает увеличение экспрессии белка BDNF, который регулирует действие нейротрансмиттеров и усиливает прием сигналов между нервными клетками. - Занятия спортом повышают самооценку.
Влияние занятий спортом на самооценку связано не только с улучшением внешнего вида фигуры. Благодаря ему растет Вера в собственные возможности, улучшается настроение и самочувствие, тем самым мы смотрим на себя более благосклонным взглядом. - Повышает работоспособность мозга.
Спорт увеличивает экспрессию белков, ответственных за функционирование нервной системы – в основном нервной ткани в головном мозге. Это также способствует размножению нервных клеток, что влияет на когнитивные функции. - Движение улучшает физическую форму, выносливость и гибкость тела.
Регулярная физическая активность заставляет мышцы укрепляться. Также улучшается работоспособность внутренних органов. Таким образом, организм может дольше функционировать на повышенном обороте. - Спорт влияет на психическое здоровье.
Это связано с выработкой эндорфинов, а также с уменьшением стресса, беспокойства и нервного напряжения. - Уменьшает стресс.
Кортизол отвечает за стресс. Регулярная, умеренная физическая активность снижает его секрецию. Тем самым снижается нервное напряжение. Мы также становимся более устойчивыми к стрессовым ситуациям в будущем. - Укрепляет иммунную систему.
Низкий уровень кортизола не только противодействует стрессу, но и положительно влияет на иммунитет. Иммунная система также укрепляется благодаря лучшей работе сердца, чему способствует регулярный спорт. - Это заставляет нас чувствовать себя счастливее.
На это преимущество занятий спортом влияют ранее упомянутые производство эндорфинов и снижение стресса. Кроме того, чувство счастья способствует достижению намеченных целей и постоянному развитию, что при физической активности неизбежно. - Обладает антивозрастным действием.
Регулярные физические нагрузки омолаживают до 30 лет. Это связано с улучшением работоспособности организма и снижением стресса. - Спорт улучшает тонус и тонус кожи.
Даже легкая гиперплазия мышечной ткани делает кожу более упругой и эластичной. - Помогает в профилактике против инсульта.
Активное времяпрепровождение снижает стресс, уровень холестерина и жировых отложений и улучшает кровообращение. - Благодаря физической активности мы лучше спим.
Организм восстанавливается во время сна. Поэтому после тренировки нет проблем с засыпанием и преждевременным пробуждением. - Улучшает работу суставов.
Это потому, что спорт увеличивает секрецию синовиальной жидкости. - Увеличивает мышечную силу.
Мышечная ткань разрастается, лучше снабжается кровью и, следовательно, более устойчива к нагрузкам. - Снимает беспокойство.
Благодаря физической активности происходит снижение стресса и улучшение самочувствия, что уменьшает все негативные эмоции. - Спорт обостряет память.
Это связано с общим улучшением функционирования нервной системы. - Помогает контролировать зависимость.
Упражнения отвлекают внимание от стимуляторов. Они также заставляют организм не чувствовать необходимости тянуться к ним. - Это дает уверенность.
Улучшение внешнего вида, здоровья и благополучия заставляет нас чувствовать себя хорошо в собственном теле. - Повышает производительность.
Несмотря на тренировки, у вас обычно больше желания продолжать работать. Вы также можете лучше организовать свое время. - Физическая активность влияет на творческое мышление.
Это связано с формированием новых нервных связей в мозге. - Улучшает пищевые привычки.
Чтобы заниматься спортом, нужно правильно питаться. Со временем вы подсознательно начинаете тянуться к здоровым продуктам. - .Это один из факторов долголетия.
Физические упражнения снижают риск многих заболеваний, которые приводят к преждевременной смерти. - Улучшает внешний вид.
Это происходит благодаря улучшению фигуры, а также тонуса и состояния кожи. - Укрепляет кости.
Движение и давление на кости стимулируют их к производству новых клеток. - Занятия спортом укрепляют сердце.
Это связано с изменением режима работы сердца во время тренировки. - Улучшает рост.
Мышцы и кости укреплены, что предотвращает сутулость. - Защищает от простуды.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют лучший иммунитет. - Регулирует аппетит.
Уменьшается жировая ткань, которая влияет на чувство голода (усиливает его). - Помогает регулировать уровень холестерина.
Усилие снижает уровень» плохого » холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. - Физическая активность снижает риск развития некоторых видов рака.
Существует множество исследований, подтверждающих, что физическая активность является одним из компонентов профилактики рака. - Это помогает сосредоточиться на жизненных целях и придает смелости вашим планам.
Обучение связано с выбором целей. Этот навык можно легко перенести в повседневную жизнь. - Помогает лечить гипертонию.
Регулярные занятия спортом регулируют кровяное давление. - Снижает риск развития диабета.
Это в основном связано со снижением уровня холестерина и жира в организме и повышением чувствительности тканей к инсулину. - Снижает риск развития деменции.
Низкий риск деменции связан с образованием новых нейронов. - Снимает боли в спине.
Это связано с улучшением осанки тела и укреплением мышц. - Снижает риск развития остеопороза.
Движение способствует образованию новых клеток в костной ткани. - Помогает бороться с депрессией.
Спорт улучшает самочувствие, уменьшает негативные эмоции и улучшает работу нервной системы. - Защищает от потери мышечной массы.
Регулярное усилие приводит к росту и укреплению мышечной ткани. - Это добавляет энергии.
Эндорфины заставляют нас продолжать работать даже после изнурительной тренировки. - Улучшает баланс и координацию.
Это связано с укреплением мышц и улучшением осанки тела. - Усиливает болевой иммунитет.
Эндорфины вызывают увеличение болевого порога. - Он насыщает кислородом все клетки организма.
Это связано с улучшением кровообращения во время тренировки. - Укрепляет самодисциплину.
Чтобы заниматься спортом, нужно быть более организованным. - Улучшает либидо и повышает удовлетворенность сексом.
Люди, которые тренируются, признают, что регулярные усилия имеют свое отражение в спальне. Появляется больше желания заниматься сексом, а крупные планы более удовлетворяют.
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
Вы уже знаете 45 причин быть физически активными. А теперь просто начинай двигаться. Не ждите завтрашнего дня, новой недели или еще одного года. Вы можете заниматься дома, в тренажерном зале или на открытом воздухе. Сначала назначьте себе 2-3 дня по 10 минут движения-это может быть даже прогулка. Со временем увеличивайте его количество. Организм сам начнет требовать большего, когда появятся первые эффекты физической активности(а это происходит почти сразу).