Ср. Июл 24th, 2024

Йога для меня? Как начать тренироваться? Прочитайте интервью с учителем йоги Марией Боровой и узнайте ответы на эти вопросы.

Цитируя нашу героиню: «в йоге мне больше всего нравится разнообразие видов упражнений, которые можно адаптировать к индивидуальным предпочтениям и потребностям. Есть много школ и стилей, из которых можно черпать вдохновение для собственной практики». Познакомьтесь с Марией Боровой-опытной учительницей йоги Виньяса.
 

Читайте также: Индийская актриса Рона митра в купальнике выглядит восхитительно, демонстрируя свою изящную фигуру и привлекательность. Ее стиль и уверенность делают ее ярким примером самоуверенности и элегантности на пляже или у бассейна.

Начало йоги


Откуда взялась идея заняться йогой? Как ты стала тренером?

Я давно увлеклась йогой. Сначала я тренировалась дома одна, потому что в то время не было так много материалов, школ и учителей. Затем я начал свою практику под руководством профессионального учителя. Так началось приключение, которое провело меня через разные школы, учителей и стили. О педагогическом курсе я думала еще в начале практики, но тогда не было такого выбора, как у нас сейчас. Через несколько лет я созрела для решения и уехала в Андалусию, где у меня была возможность учиться у замечательных учителей.

Какие качества вы считаете ключевыми в профессии тренера йоги?

Ориентация на другого человека. Готовность к постоянному обучению.

Что является самой большой проблемой в работе тренера по йоге?

На занятиях тренируются люди с разной подвижностью и разной физической подготовкой. Вы должны всегда иметь план Б и уметь предлагать другой вариант позиции, адаптированный к индивидуальным потребностям.

Что для Вас йога, что она вам дает и чему учит? Что для вас самое важное в йоге?

Для меня йога-это способ оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо. Это позволяет вам знать себя, свои ограничения и возможности. В йоге вы совершенствуете не только физический, но и психологический аспект. Западная медицина сравнительно недавно обнаружила связь психики с телом. Для многих других культур эта связь была заметна на протяжении многих веков. В йоге тело тренируется, но также фокусируется на концентрации на настоящем моменте и дыхательных техниках. Благодаря этой комбинации это идеальная система упражнений для нас, людей, живущих во времена постоянной спешки и перемен.
 

Цели в йоге


Вы написали „»в йоге мне больше всего нравится разнообразие видов упражнений, которые можно адаптировать к индивидуальным предпочтениям и потребностям” — можете ли вы кратко перечислить самые популярные стили йоги и какой из них наиболее близок вам и почему?

Стили йоги, кажется, более ста:) наиболее известные являются йога по методу Айенгара, Виньяса, Аштанга, Инь йога, Бикрам, Дживамукти,Кундалини, йога нидра, йога по Сивананды, Acro йога. Некоторые из них-динамические стили, иногда требующие подготовки или просто помогающие в достижении хорошей формы. Другие больше сосредоточены на успокоении и расслаблении, третьи сосредоточены на аспекте здоровья. У каждого из нас разные потребности, и они тоже меняются со временем, поэтому нам нужны разные подходы, иногда мягкие, иногда более требовательные. В жизни мы должны стремиться к равновесию, поэтому я выбрал Виньясу, динамический стиль, и Инь-йогу, которая является ее противоположностью 🙂

Имеет ли йога какое-либо отношение к религии, и можно ли практиковать йогу, игнорируя ее духовный аспект?

Йога — это не религия. Она родом из Индии, поэтому в ее окружении часто появляются различные символы, связанные с культурой этой страны, но они не являются культовыми объектами. По большей части это просто украшение. Йога связана с духовностью, которая не должна иметь ничего общего с религией. Это означает, что если вы верующий человек, вы также можете найти в йоге элементы, которые будут поддерживать вашу духовную практику. Если у кого-то есть опасения, противоречит ли йога его вере, то пусть он ищет учителя, который является верующим. Один из таких людей-Джозеф Перейра-священник и учитель йоги в одном 🙂

Как и как регулярная практика йоги проникает и влияет на повседневную жизнь и здоровье?

Это интересно, потому что, когда начинается практика, это чаще всего только физический аспект, то есть просто упражнения. Часть людей остается на этом этапе, часть начинает понимать, что этого недостаточно, что для полного эффекта отсутствуют другие элементы. Например, вы меняете диету на более здоровую, часто вегетарианскую, начинаете видеть положительные стороны спокойствия, медитации и т. д.
Йога также может повлиять на нашу психику. Это помогает расслабиться, перестать думать о стрессовых вещах и контролировать свое дыхание. То есть йога-это не только хорошее состояние, здоровое тело, но и средство, помогающее справиться со стрессом и его негативными последствиями.


Какую бы вы определили основную цель практики йоги?

Йога призвана помочь нам оставаться здоровыми, учит дистанцированию, внимательности и переключает внимание с нашего эго на более важные вещи. Но для большинства практикующих это просто очень хороший способ заботиться о своем теле очень комплексно, потому что йога укрепляет мышцы, поддерживает наши суставы в хорошей форме, улучшает диапазоны движений и влияет на нашу осанку. Кроме того, многие позы также оказывают лечебное действие, массируя внутренние органы или улучшая циркуляцию жидкости в организме.
 

Практическая информация о йоге


Я зеленый в теме йоги — с чего мне начать приключение с ней?

Начнем с занятий для начинающих, чтобы узнать основные асаны. Затем, на вашем месте, я бы пошла на несколько разных занятий, чтобы понять, чем отличаются стили йоги и какой из них мне подходит. Не расстраивайтесь, если вам не нравятся какие-либо занятия. Проверьте другое место и учителя.

Сколько стоит практика йоги? Это дорогая дисциплина? Что для нее необходимо?

Это может ничего не стоить, если у вас достаточно самоотречения, чтобы заниматься самостоятельно 🙂 однако также хорошо тренироваться под руководством человека, который поможет вам освоить позу или даст вам практические советы. Стоимость занятий в студии йоги составляет около 30 зл за занятие. В отпуске много мероприятий на свежем воздухе, которые бесплатны. Стоит с таких занятий начать свое приключение: ) независимо от того, где мы тренируемся, нам нужен коврик. Это уже расходы от 100 до 300, 400 зл. Для этого нам нужен удобный наряд. Леггинсы для йоги могут стоить дорого, но вы также можете найти более дешевые. На самом деле, это все, что нужно. Гаджетов вокруг йоги много, например, колодки, ремни, болстеры, но большинство из них оснащены студиями йоги, поэтому вам не нужно вкладывать собственные деньги. На йогу можно потратить много, потому что это модная область в последнее время, но она достижима для всех.

Как часто и как долго вы должны заниматься йогой и как долго, чтобы извлечь из нее пользу?

Идеал был бы каждый день, но если смотреть реально, то даже если ходить раз в неделю, и так есть последствия. Конечно, чем чаще, тем лучше. При частой ходьбе важно разнообразие практики, то есть немного динамики и немного статичности. Что касается эффекта, у меня на занятиях я иногда слышу уже через месяц, что люди замечают изменения. Но, скорее, это около трех месяцев. Это очень индивидуальное дело.

В чем разница между йогой, медитацией, пилатесом и Тай-Чи?

Медитация-это практика, которая является элементом йоги, хотя ее редко используют на занятиях йогой. Скорее, это отдельные занятия, на которых практикуются разные техники сосредоточения внимания. Пилатес, йога и Тай-Чи различаются по происхождению, потому что пилатес-это западная система упражнений, йога имеет корни в Индии, а Тай-Чи-в Китае. Это также разные системы физических упражнений, но их объединяет более целостный подход к лечению вашего тела в целом, сочетанию движения с дыханием и концентрации.
 

Влияние йоги на здоровье


Йога для всех? Ребенка, взрослого, пожилого человека, человека с избыточным весом, который до сих пор не ведет здоровый образ жизни?

Для всех, но не каждая йога для всех. Для детей есть специальные мероприятия, которые в основном состоят из упражнений через игру. Люди, у которых есть проблемы со здоровьем, должны сначала проконсультироваться с врачом и выбрать более терапевтические занятия. Независимо от того, чувствуем ли мы себя пожилыми или молодыми, мы должны соответствовать уровню занятий в соответствии со своими возможностями.


Есть ли противопоказания для здоровья в практике йоги? Кто не должен ее выращивать?

Есть противопоказания к конкретным позициям, например, если женщина беременна, она не будет делать позы лежа на животе, но йога положительно влияет на многие жалобы.

Может ли практика йоги как-то навредить вашему здоровью?

Йога может стать причиной травмы, если мы не послушаем свое тело и хотим доказать себе, что мы справимся. Как правило, если все делается в соответствии с правилами, изложенными в классе, риска не должно быть. Есть такие позы, которые без подготовки и опыта могут вызвать травму, но это упражнения, которые редко или никогда не появляются в классе, особенно для начинающих. Вот почему не рекомендуется отображать различные фиктивные позиции из Instagram без хорошей подготовки под руководством учителя, потому что это может плохо закончиться.

Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Если совместить йогу с правильной диетой, то да. Кроме того, тело также будет выглядеть лучше, потому что благодаря практике оно будет укреплено и уменьшено.

Спасибо за интервью 🙂

Благодарить 🙂

От Admin