Как долго нужно тренироваться, чтобы поднять 225 кг в становой тяге? Как выглядит тренировка женщины, которая является одной из самых сильных в мире? Читайте в нашем интервью с Каролиной Кошелой!
Как это началось?
Как началось ваше спортивное приключение?
В 19 лет я попала в клуб «Старый город». Я выбрал именно этот, потому что занятия были бесплатными, а моя семья не могла позволить себе оплачивать занятия. Я всегда хотела что-то тренировать, а что другие занятия в клубе меня не устраивали, я выбрала бокс.
Читайте также: Дизайн двухкомнатной хрущевки без перепланировки требует творческого подхода и оптимального использования пространства. Можно создать функциональные и стильные интерьеры, используя компактную мебель, светлые тона, зеркала и раздвижные перегородки, чтобы разделить пространство на зоны без необходимости проведения крупных строительных работ.
Когда вы почувствовали, что хорошо разбираетесь в том, что делаете, и начали участвовать в соревнованиях?
Через два года я участвовала в чемпионате польский для женщин, и это были первые соревнования такого ранга для женщин в Польше. И когда я почувствовала, что у меня все хорошо? Никогда, потому что я перфекционист. И от себя, и от других я требую многого, и чем больше я тренируюсь, тем больше вижу, сколько еще предстоит сделать.
Пауэрлифтинг и соревнования Strong Woman
Ты много лет тренировалась в боксе, но в последние годы переключилась и на другие дисциплины, расскажешь что-нибудь об этом?
Да, я начала участвовать в соревнованиях Strong Woman, и так я нашла отличного тренера, которым является Камиль Кочвара. Благодаря ему я также начала соревноваться в пауэрлифтинге (приседания со штангой на спине, жим лежа и становая тяга). Пауэрлифтинг закладывает основу для участия в соревнованиях Strong Women и достижения хороших результатов.
Что такое соревнования Strong Women?
Есть различные динамические соревнования с весами, такие как бросание мешка, жим гантелей или балки. В общем, такие силовые и выносливые соревнования.
Вы очень успешная спортсменка, демонстрируете свои главные победы?
Я многократная чемпионка польский и Европейский по боксу.
В Strong Woman я трижды становилась чемпионкой польский и являюсь десятой сильнейшей женщиной в мире-чемпионкой мира strong Woman ARNOLD CLASSIC в США.
В пауэрлифтинге я завоевала несколько титулов чемпиона мира, самый важный титул-выиграть золото на Arnold Classic в США, то есть на Чемпионате Мира.
Можете сказать, сколько вы подняли максимум?
Мне удалось поднять 225 кг в тяге.
Тренировка
Как выглядят ваши тренировки?
Мои тренировки длятся около 3-4 часов четыре раза в неделю. Можно сказать, что тренировки в пауэрлифтинге однообразны и повторяются, в Strong Women больше разнообразия.
Кто тебя тренирует?
Мой тренер, как я уже говорил, Камиль Кочвара из Познани, я делаю большую часть тренировок под его руководством.
Ваша тренировка рассчитана на целый год? У вас есть недели отдыха?
Да, сейчас у меня как раз такое время, после последнего чемпионата в конце февраля / начале марта я очень устала физически и морально. Уже месяц я тренируюсь только в рекреационных целях, то есть бегаю, боксирую, немного занимаюсь фитнесом.
Кроме вашего тренера, вы еще с кем-то работаете?
Да, у меня есть психолог, диетолог, реабилитолог, физиотерапевт. Психолог рассказал мне о стрессе, который я испытывал раньше. Теперь я больше не нервничаю, как раньше.
Ваша тренировка требует много жертв?
Я всю жизнь занимаюсь тренировками и соревнованиями. Я не уезжаю во время соревнований и подготовки к ним.
У тебя были травмы?
Конечно, но они не были связаны со спортом, которым я занималась. Иногда я что-то натягиваю, но, тренируясь, приходится считаться с некоторыми неудобствами. Человек приручает себя болью, и даже боль можно тренировать.
Какова ваша цель сейчас?
В декабре я хочу выступить на чемпионате мира по пауэрлифтингу федерации РПГ в Москве. Я хочу попасть в элитную группу, в которую приглашают лучших спортсменов. По этой причине мне нужно уменьшить вес, потому что там будет одна весовая категория, и выигрыш определяется соотношением веса к весу, который он понесет.
Сколько вы хотите похудеть?
20 кило.
20 кило? Это много.
Для меня это не проблема, я отношусь к этому очень целеустремленно. У меня есть время до декабря, то есть выходит около двух с половиной килограммов в месяц.
— Ты что, не хочешь?
Да, я принимаю правильные витамины, регенеративные продукты, снотворные. Все это подбирает мне тренер, конечно, после предыдущих подробных анализов крови. Мы много основываем на растительных продуктах и китайских травах.
Начинающим людям тоже стоит задуматься о добавках?
Достаточно здорового питания, возможно, белка, но это не обязательно.
Работа тренера
У тебя много девушек тренируется?
Силовые тренировки становятся все более модными, так как от веса довольно быстро становится красивое телосложение – плечи ягодицы. Это привлекает довольно много девушек, конечно, не все несут много.
Работа с девушками отличается?
Да, большинство женщин более чувствительны, с ними нельзя работать слишком „жестко”.
Тренер несколько психолог, нельзя применять к каждому один и тот же метод.
Вы также готовите людей к соревнованиям?
Да, я готовлюсь к соревнованиям по боксу, когда дело доходит до пауэрлифтинга, я еще не чувствую себя достаточно компетентным.
Что вы можете посоветовать человеку, который хотел бы начать тренироваться?
Некоторым стыдно работать в группе, тогда хорошо тренироваться индивидуально. Тренер также может организовать тренировку, которая будет осуществляться самостоятельно. Других мотивирует группа, и им нравится соревноваться.
Сколько времени нужно, чтобы заметить эффект?
Тренируясь 2-3 раза в неделю с какой-то нагрузкой, при хорошем питании уже через три месяца появляются первые результаты.
Спасибо за беседу и желаю вам спортивных успехов!