Ср. Июл 24th, 2024

Здоровое питье — что это значит? Это тот, который легко усваивается. Это нейтрально, как вода, или питательно, как зеленый чай.

Здоровое питье — что это значит? Здоровые напитки — это те, которые отнимут у организма как можно меньше энергии для их переработки, будут нейтральными как можно более совершенными-вода или обеспечат нас витаминами, минералами, антиоксидантами.

А сейчас я Вар расскажу что такое, Седина от страха — это метафорическое выражение, которое описывает появление седых волос из-за сильного психологического напряжения или страха. Это явление символизирует интенсивные эмоциональные переживания, которые могут оказывать влияние на физическое состояние человека. Хотя седина обычно связывается с возрастом, седина от страха может быть ранним признаком эмоционального дисбаланса и стресса.


Список различных видов здоровых напитков:


1. Вода

Это, безусловно, чистая вода, желательно негазированная при комнатной температуре. Она наиболее инертна для нашего организма, ее переработка организмом не требует усилий. Это сразу „для использования » нашим телом. В качестве основы всех химических реакций, транспортер, терморегулятор, компонент пищеварительных кислот или жидкостей организма. Не менее благоприятно на наш организм будет влиять вода с добавками, такими как лимон или мод, имбирь или травы. Стоит выпить хотя бы 1 литр воды — 4 стакана / день. Вы можете начать с 1 стакана лимонной воды утром, сразу после пробуждения.

4 стакана воды, по 250 мл / день

2. Зеленый чай

Это типичный Тай-Чи. Чудесный настой светлой и темной стороны силы. Яркая сторона силы зеленого чая снижает риск развития многих видов рака, помогает людям, худеющим, стимулирует кровь в наших венах, поэтому он насыщает кислородом наше тело и мозг. Благодаря этому мозг улучшает свою ловкость и ловкость. Он разглаживает цвет лица и ограничивает развитие целлюлита. Это улучшает наш иммунитет. Ограничивает риск заболеваний полости рта (гингивит) или пародонтоза. Темная сторона силы, в свою очередь, не указана для будущих и нынешних мам и их детей. Это может вызвать анемию, осеопороз, проблемы с желудком, войти в комфликт с лекарствами, которые мы принимаем, и создать осадок на зубах. Итак, сколько же пить зеленый чай, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами и не получить осадок на зубах? От 1 до 2 чашек максимум-200 мл зеленого чая / день.

Максимум от 1 до 2 чашек зеленого чая, по 200 мл / день

3. Травяные чаи

Травяные чаи, как черный, зеленый, красный или белый, хорошо увлажняют наш организм. Кроме того, они благотворно влияют на различные недуги. Например:
— мята перечная — содержит ментол, благотворно влияющий на проблемы с пищеварением, желудком, а также при укачивании. Он очищает дыхательные пути, когда мы простужаемся.
— Шалфей-травяной настой для всех женщин независимо от возраста. В «эти дни» — уже чашка 200мл дает диастолический и обезболивающий эффект, регулирует чрезмерные месячные, помогает остановить лактацию, стабилизирует менопаузу.
— Лимонный бальзам-успокаивает сломанные нервы, снижает стресс и позволяет вам дистанцироваться и отдохнуть. 1 чашка 200 мл перед сном, помогает вам блаженно заснуть.
Крапива-детоксифицирует наш организм, стимулирует деятельность мочевыводящих путей и помогает при отеках.
— Ромашка-отлично подходит для девушек в «эти дни» — уже чашка 200мл дает диастолический и обезболивающий эффект. Он ускоряет заживление ран и обладает дезинфицирующими свойствами.
Однако следует помнить, что травяные чаи не безразличны к нашему организму, поэтому стоит ограничить их потребление, до здоровых — 1-2 максимум чашек — 200 мл травяного чая / день.

Максимум от 1 до 2 чашек травяного чая, по 200 мл / день

4. Соки

Конечно, те, которые были приготовлены из свежих фруктов и овощей и съедены свежими сразу после приготовления. Любые соки, полные антиоксидантов, такие как гранатовый, томатный, клюквенный, лимонный, виноградный, свекольный сок. Антиоксиданты, также называемые антиоксидантами, борются с образованием свободных радикалов, тем самым замедляя или подавляя их неблагоприятное воздействие на наше здоровье. Свободные радикалы способствуют образованию м.ин сердечно-сосудистые заболевания, диабет. Они ускоряют процесс старения нашей кожи и всего тела. Они также могут быть вовлечены в развитие раковых поражений. Антиоксиданты, содержащиеся в перечисленных соках, создают для нас естественный щит от этих вредных частиц. Благодаря которым они защищают от рака, позволяют дольше чувствовать себя и выглядеть молодо, заботятся о нашей сердечно-сосудистой системе. Чтобы воспользоваться их преимуществами, стоит выпить выжатый сок из фруктов/овощей самостоятельно, или готовый из коробки, без добавления сахара.

До 1 стакана сока по 250 мл / день

5. Силос

«Квашеная вода» — это благословение для нашего организма. Кому нравится? Оказывается, маринование-это кухонная обработка, выжимающая из овощей больше всего здоровья. Большее количество Вит. C, из группы B, также большое количество wit. А, Е, К а также кальция, магния, калия, железа, фосфора, цинка и серы. Меньше количество сахара и, следовательно, количество калорий. Такой коктейль благотворно стимулирует пищеварение,очищает и детоксифицирует наш организм и обогащает природными пробиотическими бактериями, повышает иммунитет И… долго бы так перечислять. Также для смелых, здоровье в кислой пилюле из воды после маринованных огурцов, капусты или свеклы. Кому понравится?

До 1 стакана силоса по 200 мл / день

6. Кофе натуральный, зернистый

Благодаря содержащемуся в нем кофеину у нас есть доступ к легальному и распространенному стимулятору. Кто не пьет кофе каждый день, тот пусть бросит камень. Не о чем беспокоиться, оказывается, что оптимальная доза кофеина составляет 400 мг / день — то есть примерно 4 чашки эспрессо, это положительно влияет на наше здоровье. Помимо прочего, он снижает риск цирроза печени, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Эти 4 эспрессо могут снизить риск сердечных заболеваний, развития диабета II типа и некоторых видов рака. Он также может подавлять процессы, приводящие к деменции и болезни Альцгеймера или развитию депрессии. Однако не стоит злоупотреблять этим стимулирующим напитком, это может закончиться симптомами беспокойства, чрезмерного возбуждения или нервного, учащенного сердцебиения.

До 4 — х чашек эспрессо, по 70-80 мл / стакан 320 мл / день

7. Спорные молочные напитки

Молоко спорно. Не каждый взрослый человек хорошо работает. Итак, возникает вопрос. Пить или не пить? Молоко обеспечивает наш организм легко усваиваемым кальцием, калием, фосфором, магнием и цинком, кроме того, обладает высокой питательной ценностью, содержит вит. из группы В (В2, В12), а также витаминов А и D. А благодаря линолевой кислоте ингибирует развитие клеток некоторых видов рака. За молоком и его обработками, к сожалению, также стоит плохая слава. Он определяется как один из наиболее распространенных аллергенов. И это из-за лактозы, которую некоторые взрослые не переваривают из-за дефицита пищеварительного фермента лактазы. А также казеин, это коровий белок, на который у некоторых может быть сильная аллергия, что проявляется в дисфункциях желудочно-кишечного тракта, дыхания, сердечно-сосудистой системы или сенсибилизации кожи. Поэтому полезно следить за своим организмом, когда мы пьем молоко и его производные. Если мы чувствуем себя хорошо, давайте пить, если нет, давайте проверим, есть ли у нас аллергия на молоко.

До 2 ‘ о стаканов по 200-250 мл молока или молочных продуктов / день для взрослого человека и для детей по 2-3 таких стакана / день

8. Какао

Это также очень полезный напиток для нашего здоровья. Он содержит антиоксиданты, которые заботятся о нашем сердце. Он обеспечивает жир, который делает нашу кожу хорошо увлажненной и гладкой. Чашку 200 мл стоит пить каждый день, но стоит помнить, чтобы купить это натуральное, самое темное, без добавления жира и кипятить его на низком % молока.

1 чашка по 200 мл обезжиренного молока / день

9. Алкоголь

Генерируя аналогичные или даже лучшие эффекты для здоровья, сравнивая с теми, которые дает потребление умеренных порций алкоголя (до 2 напитков/день для мужчин и 1 для женщин), мы можем получить, не выпивая его вообще. Просто жить здоровой жизнью каждый день. Соблюдая правильную диету и регулярно двигаясь. Однако для тех, кто, однако, любит немного рискнуть, выпив иногда стакан пива, бокал вина, богатого драгоценными полифенолами, или водки (до ок. 12 граммов чистого алкоголя), польза для здоровья, которую несет такая практика, заключается в ограниченном снижении риска заболеваний и сердечного приступа. Ну и приятно зимним морозным вечером, осторожно согреться изнутри чаем” с током»;)

Максимум 1 стакан пива, 1 стакан вина или водки / день для женщин и еще 2 раза для мужчин, хотя можно обойтись


Рецепт на 2 литра жидкости / в день
 

4 чашки по 250 мл воды = 1000 мл
1 чашка кофе по 250 мл
2 чашки зеленого чая по 200 мл = 400 мл
1 стакан сока по 250 мл
1 чашка травяного чая с мелиссой, перед сном по 200 мл
всего: 2,1 л жидкости / день


Здоровые против нездоровых напитков
 

В следующей статье вы узнаете список напитков, которых следует избегать в своем ежедневном рационе.

От Admin